팔뚝살을 효과적으로 줄이는 5분 운동은 팔과 상체를 집중적으로 운동시켜 팔뚝살을 빼는 데 도움이 되는 동작들로 구성됩니다. 아래의 운동들을 5분 동안 꾸준히 진행하면 팔뚝살을 타겟으로 할 수 있습니다.1. 팔꿈치 굽히기 (Triceps Dips)효과: 팔뚝 뒤쪽 근육인 삼두근을 강화하여 팔뚝살을 제거하는 데 효과적입니다.방법:의자나 벤치에 손을 짚고 앉은 후, 다리는 뻗고 팔꿈치가 90도 각도로 굽혀지도록 합니다.팔꿈치를 천천히 굽히며 엉덩이를 바닥 쪽으로 내리고, 다시 팔꿈치를 펴며 원위치로 돌아옵니다.15~20회 반복합니다.2. 푸쉬업 (Push-up)효과: 팔뚝, 가슴, 어깨 근육을 동시에 운동시켜 팔뚝살 제거에 도움을 줍니다.방법:팔꿈치를 어깨 넓이로 벌리고, 몸을 일직선으로 만들어 푸쉬업 자세를..