집에서 할 수 있는 간단한 운동들 몇 가지 추천해줄게! 🏋️♀️1. 스쿼트 (Squat)효과: 다리와 엉덩이 근육 강화방법:발을 어깨너비로 벌리고 서서 무릎을 굽히며 앉는 자세를 취해.엉덩이를 뒤로 빼며 앉아가며 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의해.다시 일어날 때 엉덩이를 힘차게 밀어내며 일어나.횟수: 1세트 15회씩, 3세트2. 플랭크 (Plank)효과: 복근, 코어 근육 강화방법:팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱하며 엎드린 자세로 시작해.몸이 일직선이 되도록 유지하며 복근에 힘을 주고, 엉덩이가 내려가거나 올라가지 않게 신경 써.시간: 30초부터 시작, 점차 시간 늘려가3. 푸시업 (Push-Up)효과: 가슴, 팔, 어깨 근육 강화방법:팔꿈치가 어깨와 일직선이 되도록 하고, 손을 어깨너비로 벌려서 팔꿈치..